[...] I jak to się ma później do redukcji czy stracę wypracowane mięśnie? Nie mam zielonego pojęcia jak używać nawet igły :). Aktualnie jestem jeszcze przez tydzień na 0 kalorycznym , a później będę zaczynał okres masowy. Nie chce zrobić sobie krzywdy i zrobić wszystko z głową. Pozdarwiam. :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-11-30 18:08:59
[...] triceps następnie wąski nachwytem chwytamy się ławeczki i zginamy ręce tak żeby angażować triceps we wtorek pompki ( ja doszedłem do takiej formy że byłem wstanie zrobić 1525 w 3 godziny ) środa biceps z barkami : a więc wicisk sztangi nad głową po 5 serii wąskim i szeroki nachwytem w lekkim pochyleniu podnoszenie hantli ( ciężko mi to [...]
[...] mierzenia ciśnienie przez kogoś ? Zaczyna się kwiecień postanowiłem sobie, że przynajmniej w jakimś stopniu zadbam o siebie do wakacji. Planowałem siłownie + rowerek stacjonarny no i chyba bieganie bo w moim przypadku byłoby to ważne uzupełnienie. Czy mógłby ktoś wypowiedzieć się o tym co napisałem i co mi ewentualnie poleca zrobić ? Pozdrawiam
Witam pomozcie mi chce schudnac !!!co mam zrobic zeby zrzucic pare kg ??!! Probowalem ulozyc diete ale nie potrafie tego zrobic.Jakie odżywki byly by przydatne do spalenia paru kg ??!! Pomóżcie !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 [...]
[...] nie lubie monotonii, zachowuje tylko bilans kaloryczny, jedyny posiłek który jest stały to ostatni w formie szejku:-) 3200kcal - zapotrzebowanie A moje pytania to: 1. Czy zrobić jakies poprawki w diecie, coś dorzucić coś wywalić. 2. jak długo ten system żywieniowy moge stosować, 3. Czy w ciągu tyg przerwać post Poniżej podaje ankietę Płeć : [...]
[...] seriami robię ćwiczenia na brzuch. A gdzie nogi ? - Jeszcze się nie odważyłem -> Macham pomiędzy seriami ale nie są to duże ciężary. Co chciałbym osiągnąć : Co miałbym zrobić - co zmienić w swoim planie treningowym, żeby osiągnąć lepsze wyniki + lepszą sylwetkę ? Dzięki :D Zmieniony przez - DW92 w dniu 2020-01-04 16:08:22 Zmieniony przez [...]
[...] o wiele bardziej wolałbym żeby klatka się formowała w taki sposób jak np tu na zdjęciu żeby mi się ubiła a nie rozrastała w szerz. Tam samo inne partie mięśni. Co mam z tym zrobić ? Zmienić diete ? Ćwiczenia ? Dołożyć aeroby ? Każdy którego pytałem mówił mi że najpierw muszę zrobić mase żeby mieć z czego rzeżbić. Prosze o wyrozumiałe odpowiedzi [...]
Witam, chciałbym sie zapytać jakie badania hormonów mam zrobić ? Jestem po cyklu propo 1-8 100mg e2d i wina 1-4 30 mg ed 4-9 40 mg ed . Przyjąłem HCG Po skończeniu wina czyli tydzień po ostatnim strzale propa. I zaczelem jeść clomid 12 dni 50mg ed przerwę miałem 3 dniowa bo byłem za granica i dzis znów zacznę dalej ciagnąć clkmid. Woda ze mnie [...]
Mam problem z twarzą, który szczególnie dzisiaj mi dokuczył Od jakiegoś czasu zawsze rano wstaję z opuchniętą twarzą... Nie wiem, co mógłbym zrobić, aby się tego pozbyć - reszta ciała jest normalna, tylko jedynie twarz - momentami (np. rano), jak stanę przed lustrem, to mam wrażenie, że jakby moja twarz została 'przyklejona' do innego ciała [...]
witam mam problem z klatka bo nie chce rosnac. co mam zrobic aby stosowalem juz chyba wszystkie cwiczenia i nic.trenuje klatke 2 razy w ttyg. i moze to jest powod.ale wczesnie trenowalem raz w tyg. i bylo to samo.napiszcie co mam zrobic bo juz sam niewiem co
[...] zrzutu diety, to jestem świadoma, że czegoś brakuje, coś może być źle. Bardzo lubię warzywa i owoce z własnego ogródka, ale to jeszcze nie ten sezon. Bardzo lubię i często jem soję/soczewicę, zamiennie z jajkami. Bardzo proszę o jakąś poradę, bo sama nie wiem, co mam zrobić w tej sytuacji. /SFD/2018/4/7/ae3b4516195047f6b4931548b3973ebb.jpg
Wlasnie wrocilam z urlopu, gdzie w jednym z pubow przydarzyla mi sie taka oto scena. Prosze o fachowa krytyke mojego dzialania. Siedzialysmy z kumpela w dosc zatloczonym pubie na krzeselkach barowych. W pewnej chwili ja wyszlam do wc, a gdy wracam widze, ze na moim krzeselku siedzi jakis typ z gatunku zulowatych i najwyrazniej dostawia sie do [...]
[...] trochę poza normę. Tak z waszego doświadczenia jak oceniacie te wyniki? Nie jest źle i mogę jeszcze 3 tygodnie pociągnąć tak, czy dołożyć osłonek a może teraz skończyć i zrobić odblok? Wątrobę ogólnie mam zdrową, teraz czasami ją czuję ale nie jest to żaden ból po prostu czuję że tam jest ;) Druga sprawa to wyniki testa i estrogenu, zrobiłem [...]
[...] keidyś nie mogłem sięprzekonać 21 lat bla bla bla wszystko co robiłem ostatnio w dziale testowym , obciązenia też dobierałem na podstawie ostatniego splitu ( nie mam czasu zrobić teraz tygodnia sprawdzania maksów ) odpoczynek od siłowni 7 dni , ostatni tydzien 3x FBW lajtowe bardzo , + 2x tyg MMA , no i zajecia na AWF`ie , niestety nie da sie [...]
[...] i kolegi pierwszy cykl, wszystko staramy się robić z głową poprzedzając to badaniami, nie szaleć ze środkami jak i dawkami. Dlatego też zwracam się z pytaniem, co powinienem zrobić dalej? Zbić estradiol i prolaktyne (wydaję mi się to oczywiste), zostało mi 20 amp/1ml propa więc chcę go skończyć. Efekty są jakie są.. siła do przodu, pompa na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi na zdrowiu, a przy tym na dobrym samopoczuciu, dalej to wyrzeźbienie sylwetki w przyszłości Mam nadzieję, że takie zdjęcia wystarczą, bo innych nie mam, a szczególnie z okresu "masy", jeśli nie to postaram się zrobić odpowiednie /SFD/Images/2016/5/13/7dbcffae667744bf9076169574cfba50.jpg Zmieniony przez - Izu12 w dniu 2016-05-13 23:35:41
[...] (!! :(( ) ). Jest to dla mnie niczym wyrok, gdyż bez ruchu praktycznie nie istnieję. Chodzę za przeproszeniem podk***iony od jakiegoś czasu wiedząc, że mogę już nigdy nie zrobić tego, co było codziennością niczym mycie zębów co rano. Może ktoś z was miał podobny problem, albo słyszeliście o tym? Macie może jakieś rady, wskazówki? Dużo moich [...]
[...] co zgubiłem to był po prostu fat. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia i chociaż miałem zawsze tendencje do tycia to teraz ciężko mi złapać i utrzymać masę więc chciał bym zrobić w końcu porządny cykl a później spróbować krótkich cykli na propie i winku by porzeźbić to co wypracuje. Jak możecie chopy to prosił bym o rozpisane cyklu, odbloku i [...]
Witam! Zamierzam wziąć się za siebie czyli chcę zrobić dietę. Żeby przybrać sporo kg, nigdy nie miałem diety i mam nadzieję że mi pomożecie. Wcześniej próbowałem dużo jeść ale wiecie jak to jest, ponoć lepiej jest gdy jesz o stałych godzinach. Tutaj opiszę mój plan PUSTY plan i chciałbym prosić żeby ktoś go wypełnił. Jeszcze napiszę tutaj co [...]
[...] zawodnik ten wystąpił na tegorocznych eliminacjach do KSW i zaprezentował się bardzo pozytywnie.. Zrobiło się o nim głośno w naszym mieście.. Więc dziennikarzyny postanowiły zrobić z nim wywiad… Zadzwonili do niego, przedstawili się, zaproponowali mu wywiad … Oczywiście wywiad przeprowadzić miał “dziennikarz sportowy" a wstępem do rozmowy o mma [...]
